[...] szczyt moich mozliwosci na sucho podejrzewam(powrot po trzech latach 200 kilo rekord z koksem) po 5 tyg skoczylo na 170 2 razy ale na skosie , troche lepsza jakosc miesnia bez zmiany diety , waga +3,4 kilo ja tylko podkresle ze im wieksze obwody i sila tym trudniej na czym kolwiek cos zrobic Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-07-27 23:55:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
superseria a seria laczona to dwa rozne terminy superseria to dwa cwiczenia wykonywane jedno po drugim na grupy miesniowe antagonistyczne wl+podciaganie na drazku seria laczona to to o czym pisze rutkow, czyli dwa cwiczenia jedno po drugim na te sama grupe miesniowa uginanie hantli+modlitewnik
Dokładnie, zależy na czym się skupiamy, w walce z cieniem, np dla rozluźnienia i koordynacji i płynności 3 rundy po 1 min, bez obciążenia. Jeśli ktoś chce skupić się na tym żeby rozwinąć poprawić siłę dynamiczną może zrobić na początek 1 rundę z obciążeniem np z kamizelka. Lub np 15 uderzeń po 3 serie z hantlami 5 kg. Ale tylko wtedy gdy technika [...]
poza tym, polecało się mono jeszcze ze względu na to, że jak niby zacznie się od najlepszych, to po jakimś czasie przestaną działać i nie będzie czym silniejszym ruszyć dalej. ale jabłczan spokojnie, zostaje on jeszcze daleko w tyle za nowymi stakami itp. a poza tym, ciągle wychodzą nowe, lepsze, mocniejsze formy kreatyny i żeby przerobić [...]
poza tym, polecało się mono jeszcze ze względu na to, że jak niby zacznie się od najlepszych, to po jakimś czasie przestaną działać i nie będzie czym silniejszym ruszyć dalej no tez wlasnie slyszalem takie opinie, ze zaczac od slabszych, zeby kolejne dawaly lepsze efekty
[...] na silce malo wiedza o rehabie. Zadnych maszyn na nogi etc gdzie pracuja kolana, odradzam przekraczanie 90 stopni w zgieciu z obciazeniem. Generalnie rower i basen, przy czym basen nie plywac zabka przez rok :) skoro ACL mialas robione. Wzmocnienie miesni jest wazne ale pamietaj ze szarzujac nawet ze srednimi ciezarami na nogi spowodujesz [...]
[...] robienia przysiadow, bo to u mnie zbyt ryzykowne, mam przyniskie stojaczki jak na to oraz partnera ktory nie pomoze mi przy tym, a nie chce narobic sobie biedy, w zwiazku z czym nóg nie robie. Wiem ze jest to wskazane, ale dopoki cwicze na piwnicznej silowni to odpuszczam nogi. MC tez planowalem teraz nie robic, bo bola mnie kolana przy duzych [...]
[...] jak bede na kompie, tj za jakas godzinke. Kumpla pytalem o rade, i stwierdzil zebym wszedl na testa, ale mi kompletnie nie zalezy na iglach, ani na budowaniu tej mitycznej formy. Nie mam wiedzy jak sie w cos takiego bawic, jedyne na czym mi zalezy, to uregulowac sie do poprzedniego stanu, to byl pierwszy i ostatni raz jak po cokolwiek siegnalem.
1.I jedna i druga opcja jest możliwa, przy czym zaraz po treningu istnieje większe ryzyko katabolizmu, dlatego na pewno jeżeli chcesz wykonywac aeroby po treningu, nei trwają one tak długo jak w dzień nietreningowy. 2.Jak wypijesz białko przed aerobami, to czekają ciebie niestrawności, więc teog lepiej nie rób. Możesz korzystać z suplementacji [...]
Co prawda nie jestem specjalistą ale mam troche doswiadczenie więc ci odpowiem: 1. W sumie to niedawno brałes ten cykl i tu pytanie czym go kończyłeś? 2. Jeśli chodzi ci o przyrost masy i juz brałeś SA to moim zdaniem powinieneś zostać przy propionacie. Z moich doswiadczeń wynika że deka lepiej kręci gdy podkręcisz ją testosteronem. 3. Jeżeli [...]
[...] ci mówią tak ci co nie są w tym sporcie... Żeby nei było koks jest wszędobylski...Większość bierze,ale są tacy co nei biorą ,a nawet ich organizm,to nietoleruję... Mówisz,o 90 % ,a co o tych 10 %,że oni nie osiągają sukcesów...Zaręczam ci,ze osiąfgaja,ale nadrabiaja czym innym. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-08-17 01:10:32
A skąd wiesz że Kubańczycy nie biorą koksu nie wypowiadajmy się więc o czymś, o czym nic nie wiemy. Ja nie wiem czy biorą i nic nie piszę. Ty też nie wiesz czy biorą, więc odpuść;) Ja swoje wiem, za dużo lat trenuje, za dużo czytałem o regeneracji itp itd. Sorry nie przekonasz mnie że na silnej woli możesz robić nieludzki trening i czerpać z tego [...]
devids nie masz pojecia o czym mowisz, stymulatory stymulatorami, w obecnyach czasach sa tanie jak woda a hgh jest stosowane bardzo szeroko w hormonalnej terapii zastepczej etc i nie klinicznie ale wlasnie w domach wsytrzykiwane po kupienu w aptece zastanow sie 10x zanim cos napiszesz
Sensejaras o czym i do kogo piszesz? Znasz w ogole prawo w tej materii? Znasz sie troche na dzielanosci firm ochoroniarskich? Tu nie koncert zyczen. Ilu blagalo na kolanach, gdy malolat do nich mierzyl ze swojego obrzyna? Za duzo tv po 20.00? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-10-20 14:12:54
Patrzyłem do Stryera nie ma nic ponad to o czym cały czas wałkujemy. I doszlismy do powyższego wniosku. Autorzy nie zajmują się tym tematem bo dla wielu osób to stan patologiczny i nie biorą w ogóle pod uwagi ludzi którzy są na niskich ww. No ale to też już było. Po Polsku cudów nie znajdziesz.
pieczenie to jednak nic nadzwyczajnego, mialem to samo, po kilku wenflonach smarowalem, ale nie pamietam czym, cos z heparyna, mozesz zalatwic np. hirudoidczy np. lioton, cosod mamy na zylaki Zmieniony przez - wytrysk w dniu 2008-09-21 18:50:36
nie ma problemu trenuj jak uważasz skoro uważasz że jest dobrze to po co pytasz , dostałeś informacje na ten temat i pomoc artykuły do przeczytania . wiec w czym problem ?? albo korzystasz z pomocy albo nie i tyle .. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-03-23 13:32:02
Po co wogole cwiczysz 4 - 5 x w tyg ? 3 razy wystarcza... Slyszales o czym stakim jak regeneracja :>? Trzeba ja robic co jakis czas!! Poczytaj se o treningach regeneracyjnych... Rozpiska ktora ci Sewim napisal jest do du.. Mozesz zastosowac trening Mawashiego: http://www.sfd.pl/temat187974/ A tu post Pro_Massa: http://www.sfd.pl/temat187974/
Pomoc przy cyklu, mono na 1-szy raz?
